Упражнения с вагинальными шариками

Слабость мышц тазового дна - явление, с которым сталкиваются около 40% женщин разных возрастных групп. Вследствие этого может произойти опущение органов малого таза, возникнуть проблемы с мочеполовой системой и кишечником, нарушиться сексуальная жизнь. Хороший мышечный тонус – залог женского здоровья. Поддержать его помогают вагинальные шарики.

Почему нужно укреплять интимные мышцы?

Возрастные изменения в организме – лишь одна из возможных причин несостоятельности мышц влагалища. Это может случиться в любом возрасте: после сложных родов, сильных физических нагрузок, гормонального дисбаланса.

Наиболее безопасным способом укрепить тазовую мускулатуру являются упражнения Кегеля: они не требуют специальной подготовки и могут выполняться дома. Гимнастика с вагинальными шариками приводит мышцы в тонус, улучшает кровообращение и избавляет от застойных явлений, постепенно восстанавливая нормальную работу мочеполовых органов.

В результате регулярных занятий по Кегелю:

• интимные мышцы приходят в тонус, становятся эластичнее;
• укрепляется мускулатура перед родами, в результате чего женщина может лучше контролировать работу мышц;
• предупреждаются женские патологии: опущение органов, недержание мочи;
• можно наладить регулярность цикла, снизить болезненность;
• усиливается чувствительность во время полового акта, становится проще достичь оргазма.

Перед занятиями нужно обязательно проконсультироваться с акушером-гинекологом, чтобы не нанести вред здоровью.

Противопоказания:

• острые инфекционные, воспалительные процессы;
• послеоперационный период;
• менструация (во избежание попадания инфекции);
• тяжелая стадия пролапса;
• онкология.

Как подготовиться к упражнениям с вагинальными шариками

Грамотная подготовка повышает эффективность занятий и позволяет быстрее заметить улучшения.

Если вы только приступаете к тренировкам, прочувствуйте нужную группу мышц. Именно они сокращаются, если намеренно прервать мочеиспускание. Также следует правильно подобрать вес и размер шариков: начинать нужно с более легких и крупных.

Правильно подобранный тренажер требует мышечного напряжения для удержания внутри.

Непосредственно перед самими упражнениями нужно:

• сходить в туалет, чтобы ничего не отвлекало от тренировки;
• продезинфицировать вагинальные шарики;
• нанести на них смазку для комфортного введения во влагалищный канал.

Базовые упражнения с вагинальными шариками для начинающих

На первых порах упражнения делаются лежа на спине не дольше 10-15 минут. Не превышайте рекомендованное количество повторений. Постепенно время увеличивается, и можно заниматься стоя. Дыхание должно быть ровным и спокойным, если сбивается – делаем перерыв и снижаем темп.

Сокращение

Шарики вводятся во влагалище примерно на 2 см. Начинайте попеременно сокращать и расслаблять мускулатуру тазового дна. Задержка - на 5-10 секунд, при этом бедра и ягодицы напрягаться не должны. Для начала достаточно сделать 10-12 циклов, постепенно увеличивая до 50 раз.

Лифт

Сокращайте интимные мышцы для продвижения шариков вверх по вагинальному каналу – как по лифтовой шахте. Достигнув предела, расслабьте мускулатуру, чтобы они опустились вниз. Сделайте 5 повторов.

Выталкивание

Введя шарики во влагалище, постарайтесь напрячь мышцы и вытолкнуть предмет наружу без использования петли. Здесь мускулатура работает, как во время потуг. Достаточно сделать 10 раз.

Увеличение сложности тренировок

Когда базовые техники освоены, переходите к более продвинутым.

• При сжатии-расслаблении сокращайте временной интервал.
• Плавно втяните шарики как можно глубже и вытолкните их обратно только усилием мышц. Контролируйте процесс с помощью петли.
• При работе с двойными шариками один введите внутрь, второй оставьте снаружи. Задача – втянуть второй шарик в вагину и вытолкнуть обратно.

Залог эффективности занятий – их регулярность. Минимум нужно тренироваться 3 раза в неделю, в идеале – каждый день. Тогда результаты будут заметны уже через месяц: более упругие и эластичные мышцы подарят новые ощущения во время секса обоим партнерам.

Вагинальные шарики для новичков: какие выбрать?

Главная рекомендация – не использовать слишком тяжелые экземпляры. Они только увеличат растяжение мышц и усугубят проблему. Достаточно приобрести шарики с шероховатой поверхностью не менее 2 см в диаметре, весом до в 40 гр. Выбирайте одинарные модели яйцевидной формы с петлей на конце для быстрого извлечения. Для дополнительной нагрузки подойдут изделие с утяжелителем внутри.

При выборе тренажера врачи рекомендуют обращать внимание на некоторые моменты:

1. Сборные модели, состоящие из 2 полусфер, повышают риск занесения инфекции. Даже при тщательной гигиене в «шве» скапливаются влагалищные выделения, в которых размножается патогенная микрофлора. То же самое можно сказать о шариках с петлей из текстиля.
2. Чем сложнее форма шарика, тем проще их удерживать внутри. Такие подходят для новичков.
3. Если выбираете металлические шарики, отдайте предпочтение стальным – они не окисляются под действием естественной микрофлоры организма.
4. Начинающим можно присмотреться к наборам вагинальных шариков, разных по весу и размерам. Легче подобрать вариант под себя, а при укреплении мышц можно соединить шарики между собой с помощью петли, тем самым увеличив нагрузку. Для самых продвинутых подойдет «цепочка» из трех шариков.

В нашем каталоге секс-товаров представлен большой выбор вагинальных шариков для новичков, а также продвинутых техник - со смещенным центром тяжести, небольшого размера, с функцией вибрации